アヌローマ・ヴィローマ（片鼻づつの呼吸法）
左右の鼻から交互に息を吐き・吸い・止める（８・４・８）
自律神経のバランスを整える、ストレス解消の呼吸法です。
過剰に高揚している気分を落ち着かせ、リラックスしながらも明晰な状態、陽気でありながらも安らかな、バランスの取れている精神状態へと導きます。
免疫力、仕事能率が上がり、エネルギー代謝においては、燃費が良い状態になるとされています。
疲れを感じている時、身体の余分な熱を冷ます月の呼吸法がおすすめです。
左から吸って→右から吐く→左から吸って→右から吐く
左右交互ではなく、左回りの一方通行にします。
カウントは特に気にしなくても良いですが、吐く息が長めになるぶんには構いませんし、
再び息を吸い入れる時に、自然と呼吸が止まるのであれば止めても構いません。
左の鼻のつまりがきになる時は、松葉杖をつく時のように、右の脇の下を締めます。
もしくは、右を下にして身体を横たえます。
ヨガのクラスで、仰向けから身体を右へ横たえて一呼吸入れてから、起き上がるのはこれが理由です。
また、息を止めることで、両鼻のうっ血が取れて開き、通りが良くなります。
（鼻の通りは、自律神経の交感神経によってコントロールされており、交感神経が高まればうっ血が取れて、鼻が開きます。交感神経は対構造になっているので、周期的に交互に左右の鼻の通りが良くなったり、悪くなったりします。）
逆に、低気圧や冬の時期、気分が重く、活性化したい時は、太陽の呼吸法がおすすめです。
右から吸って→左から吐く→右から吸って→左から吐く
右回りの鼻呼吸で、消化力を高め、発汗を起こして体内の火を高めるとされています。
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