ヨーガスタジオ
＆
リラクゼーション
鎌倉市「もこのやヨーガ教室」は
市内の施設を利用して
教室を開催しております。
只今、参加者募集中！
経験者、未経験者でも
楽しめるよう心がけます。
クラスでお目にかかれることを
楽しみにお待ちしております。
運動と労働
「運動」は自発的に体を動かすことを楽しむ、「労働」は無理を強いられても負荷に耐えるというイメージです。 運動も行き過ぎると労働になり、活性酸素を増加させ健康を害するので要注意です。 最近は過酷なレースが流行っているようで「３日間通して山を駆け抜けるんだ！」とイキイキした表情で語ってくれた人がいました。 しかし、アーユルヴェーダでは「運動を過度に行うと、ちょうど象を引きずるライオンのようにたちまち破滅に向かう」と記されています。つまり寿命を縮めてしまい兼ねないのです。...
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認知症・アルツハイマーの予防
認知症予防には運動が一番です。 特に太ももを使った運動が効率的。 太ももは一番筋肉量が多い部位なので代謝を上げたいなら、太ももを使ったスクワットやヨガなら椅子のポーズがおすすめです。 膝が痛い人は椅子に座ったままでもできる、足上げや腿上げなどでも良いでしょう。 コルチゾールの増加が認知症の原因の一つと言われていますが、運動をすることでコルチゾールが減少するという研究結果が出ています。 そして、運動をすると海馬と呼ばれる脳の一部が活性化します。海馬は記憶力を司るエリアだそうですよ。...
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歯ぎしりに…
黒ごま水でうがいをすることで「歯ぎしり」に効果があるそうです。 市販の黒ごまを大さじ１杯すりつぶし、水に入れます。 「うがい」といってもブクブクするのではなく、口が風船のように膨らむほど目一杯に含んで保持します。 5分〜10分程度したら吐き出して口をゆすぎます。 歯ぎしりだけではなく、動揺にも良いそうです。 歯ぐきや歯がキュッキュと引き締まり、口の中の滑りが取れるのでスッキリします。...
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Schedule
スケジュール
火曜日 @由比ヶ浜公会堂
10:00〜11:00 ベーシックヨーガ
11:05〜12:00 マタニティヨーガ
11月/12月は会場と日時が変則的になります。
1月以降は由比ヶ浜公会堂にて定期開催です。
隔週 木曜日
＠腰越行政センター
9:45〜10:45（60分) ベーシックヨーガ
11:00〜12:00（60分) 産後のママヨーガ
Fees
料金
グループレッスン ¥1200/1回
入会金・キャンセル料はありません。
お釣りのないようご準備ください。
Profile
講師 プロフィール
三田 ともこ
インド政府公認ヨーガ療法士
2010年 ヨーガニケタンYTIC修了
2017年 マタニティヨーガ協会BC修了
2012年〜2019年 東京都国立市にてヨーガ教室とマッサージのホームサロンを主催。
2019年4月より、鎌倉市に引越してきました。地域の施設を利用してヨーガ教室を主催します。ヨーガの経験者でも初心者でも楽しんで頂けるクラス作りを心がけます。皆様のご参加を心よりお待ちしております。
Reservation & Enquiry
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Access
アクセス
由比ヶ浜公会堂
腰越行政センター
〒248-0033 神奈川県鎌倉市腰越８６４
由比ヶ浜公会堂
〒248-0014神奈川県鎌倉市由比ガ浜2-7-21
駐輪場あり・駐車場なし
江ノ島電鉄「和田塚駅」から直線距離で147m
鎌倉駅より徒歩９分
京浜急行バス 鎌倉駅東口①〜⑦乗場
「六地蔵」下車 バス3分 徒歩１分
腰越行政センター
〒248-0033 神奈川県鎌倉市腰越864
駐輪場・駐車場あり
江ノ電の腰越駅をご利用の方は、神戸橋の交差点を山側（海と反対の方向）にお進みください。徒歩約12分で腰越行政センターの建物が右側に見えてきます。
また、湘南モノレールをご利用の方は、西鎌倉駅で降りて、右に進んでいただくと徒歩約10分で腰越行政センターが左側に見えてきます。
なお、路線バスをご利用の方は、江ノ電バス「中川」バス停が最寄のバス停となります。
＊ヨガマットは各自でご持参頂いております。初めての場合はマット貸出可能です。
＊動いやすい服装と裸足になれるようにしておいで下さい。
＊遅刻はお控え下さい。やむおえない場合は静かにご入室なさってください。
＊もこのやヨーガ教室では、参加者の集中の妨げになることからクラスの見学はご遠慮頂いております。お気軽にご参加頂きクラスの雰囲気を体験してください。
＊キャンセル料を設けておりません。キャンセルのご連絡はやむを得ない場合を除き【前日16時迄】にお願いします。参加者２名以下でお教室の開催を中止する場合があります。