腸腰筋

腸腰筋

「腸腰筋」について インナーマッスルの代表的な存在 アウターマッスルは、意識的に関節を動かす時に使われるので、筋トレで鍛えられますが、インナーマッスルは、関節を安定させ、姿勢を支える役目なので、私生活のスタイルが記憶される、形状記憶型の筋肉と呼ばれます。 日頃から、正しい姿勢を心がけ、よく歩くと腸腰筋が鍛えられます。 インナーマッスルである腸腰筋が弱ると、腰、肩、膝に影響しますから、膝や腰、肩に不快感がある方は、腸腰筋を緩めることで改善が期待できます。 そして、インナーマッスルを鍛えることで、それらの症状の予防になります。...
梅雨

梅雨

梅雨 まだ少し早いけれど、まもなくやってくる梅雨の時期は消化力が落ちて、体調が今ひとつすぐれない…なんていうことがある季節ですね。 食事は甘み、酸味、塩味を積極的に取ると良いとのこと。もちろん取り過ぎはNG 日本の気候も変わりつつある?ような気がしますが、工夫しながら気候の変化に順応していきましょう。 梅雨と聞くと、なんだか少し憂鬱になりますが、本当に鬱病に悩む人が増えるそうですね。 頑張りすぎずに、立ち止まってみる勇気を持つと、かえって成長につながることもあるかもしれないですね。(いつも先走り気味な自分に言い聞かせている…)...

家篭り

金曜日の夜から、娘が発熱し家に篭ること3日目… 昨日は、私も一緒に昼寝をして、さらに夜も早く寝て、自分でもびっくりするくらい素晴らしく良く眠れたので、すっかり元気に。。。よし。 ここのところ、あっちゃこっちゃ考えが忙しかったので、娘に助けられました… いつも、アクセル踏みまくりで突っ走りすぎてるなぁ〜という頃、帳尻を合わせるかのように、娘が風邪をひいてブレーキがかかります。 娘はというと、熱があるわりに元気で機嫌も悪くない…...

お客さんで静脈瘤と更年期で悩んでいる方がいらしたので、調べてみました。・静脈瘤血液を浄化する自然食(黒豆、ハトムギ、玄米、、ごま、のり、酵素、梅肉エキス)をとり、便秘しない。肝・腎・脾の手当てをする。(ビワの葉温灸、ドクダミ茶)ヨガ 弓のポーズ、鋤のポーズ、肩立ちのポーズ・更年期小麦麦芽、玄米麦芽、ビタミンE、糖分をやめる(ぎょ!?)ケツメイシ、ゲンノショウコのお茶気長に腰湯を続けるついでに「シミ...

基本の立ち姿勢 足裏について・足の裏...