執筆者 Ayus | 2018/12/28 | ヨーガ
お正月にはたくさんのご馳走が待っていますね。 食後に消化を促すポーズのご紹介。 ちょうど、洗濯物を入れす過ぎた洗濯機ではうまく洗濯ができなように、消化にも適度な空間と水分が必要です。 仰向けの英雄のポーズは、横隔膜を引き上げることによって、腹部に空間を作ります。...
執筆者 Ayus | 2018/12/27 | ヨーガ
ヨガの特に逆転のポーズ（逆さまになるポーズ）は、神経内分泌系、それも特に松果体、下垂体、視床下部、そして甲状腺と副腎に対して効果的です。 逆転のポーズは、新鮮な酸素を豊富に含んだ血流を頭や首へ流すことによって、停滞したシステムを活性化させ、過度に興奮しているシステムを落ち着かせる効果がある、と言われています。...
執筆者 Ayus | 2018/12/26 | ヨーガ
1、気づき 食事やライフスタイルを思い切って変更する前に、まずは、ほてりの原因を突き止めましょう。 コーヒーを飲んだ後、チョコレート（白砂糖）を食べた後、またはステーキ（赤身の肉）を食べた時にほてりが起こっていませんか？ 胸部や腹部にぴったりフィットした服を着ている時、熱さや締め付けるような感じがしたり、窮屈な感じがしたりしていませんか？ あなたが最後に感じたほてりは、上司や娘さんと激しい喧嘩をした時ではありませんか？ 他にも過剰な熱が湧く行為には以下が挙げられます。...
執筆者 Ayus | 2018/12/26 | ヨーガ
ちょうどほてりを感じ始める頃に、中年太りが見た目にも明らかになってくる女性もいます。 これによってさらに追い討ちをかけられているように感じるかもしれませんが、体重の増加は実は、ほてりの調整をしているのです。 脂肪細胞はエストロゲンを含んでいるため、下垂体における卵胞刺激ホルモン、黄体形成ホルモンの生成を穏やかにし、ほてりを和らげる働きがあるのです。 一般に、体重を不自然に落とそうと激しいダイエットをした女性は、ほてりを感じる傾向にあるということです。 ほてりを引き起こす要因として挙げられるのは以下です。...
執筆者 Ayus | 2018/12/21 | ヨーガ
コーヒーの飲み過ぎは栄養の吸収を妨げるので、食前食後２時間は避けたほうが良いそうですね。 どんなに体に良いものを食べていても、吸収が妨げられれば、栄養がうまく代謝されず「貧血」になってしまうのです。 コーヒーに限らず、カフェインの取りすぎは、眠りが浅くなり、身体が冷えます。足先までポカポカしていたいですよね。...
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