腸腰筋

腸腰筋

執筆者 | 2018/05/30 | ヨーガ

「腸腰筋」について インナーマッスルの代表的な存在 アウターマッスルは、意識的に関節を動かす時に使われるので、筋トレで鍛えられますが、インナーマッスルは、関節を安定させ、姿勢を支える役目なので、私生活のスタイルが記憶される、形状記憶型の筋肉と呼ばれます。 日頃から、正しい姿勢を心がけ、よく歩くと腸腰筋が鍛えられます。 インナーマッスルである腸腰筋が弱ると、腰、肩、膝に影響しますから、膝や腰、肩に不快感がある方は、腸腰筋を緩めることで改善が期待できます。 そして、インナーマッスルを鍛えることで、それらの症状の予防になります。...
梅雨

梅雨

執筆者 | 2018/05/23 | 未分類

梅雨は食欲低下、下痢や便秘繰り返すなど体調が今ひとつすぐれない…なんていうことがある季節ですね。 梅雨と聞くと、なんだか少し憂鬱になりますが、本当に鬱病に悩む人が増えるそうですね。 そんな時は早寝早起きが一番です。 食事は作りたてのフレッシュな食べ物を食べるように心がけ、調理から時間が経ったものは控えるようにしましょう。 例えば、インスタントラーメン、缶詰、冷凍食品、昨日のカレー、納豆や漬物などの発酵食品、味噌づくし、チーズ。また、キノコもジメジメした所に育つ生き物ですから、落ち込んでいる時は良くないそうですよ。...

家篭り

執筆者 | 2018/05/20 | 未分類

金曜日の夜から、娘が発熱し家に篭ること３日目… 昨日は、私も一緒に昼寝をして、さらに夜も早く寝て、自分でもびっくりするくらい素晴らしく良く眠れたので、すっかり元気に。。。よし。 ここのところ、あっちゃこっちゃ考えが忙しかったので、娘に助けられました… いつも、アクセル踏みまくりで突っ走りすぎてるなぁ〜という頃、帳尻を合わせるかのように、娘が風邪をひいてブレーキがかかります。 娘はというと、熱があるわりに元気で機嫌も悪くない…...

執筆者 | 2018/05/16 | 未分類

お客さんで静脈瘤と更年期で悩んでいる方がいらしたので、調べてみました。・静脈瘤血液を浄化する自然食（黒豆、ハトムギ、玄米、、ごま、のり、酵素、梅肉エキス）をとり、便秘しない。肝・腎・脾の手当てをする。（ビワの葉温灸、ドクダミ茶）ヨガ　弓のポーズ、鋤のポーズ、肩立ちのポーズ・更年期小麦麦芽、玄米麦芽、ビタミンE、糖分をやめる（ぎょ！？）ケツメイシ、ゲンノショウコのお茶気長に腰湯を続けるついでに「シミ...

執筆者 | 2018/05/16 | 未分類

基本の立ち姿勢　足裏について・足の裏...