執筆者 | 2018/04/13 | 未分類

「体が固くて、こんなんでもヨガのクラスに参加しても良いですか？」と聞かれることが多いのですがそれを言われると、いつも思い出す言葉がある…（笑超ベテランのヨガティーチャー（７０代のおじ様）体が柔らかいだけでは「伸びきったパンツのゴムだ！」とおっしゃっていました。ひどすぎる表現に、思い出すたびに笑わずにはいられない。身体がただ柔らかいだけでは、外側の筋肉だけ使われていて、内側の筋肉が使えていないので、「締まりが無い」というようなことを伝えたかったのだと思います。内側の筋肉を使って体幹を養えば、怪我も防げるし、疲れにくくなり、他のスポーツを...

執筆者 | 2018/04/12 | 未分類

今日は私の誕生日なので、あべまゆがケーキを焼いて届けてくれました。とっても嬉しい。。。ニヤリ

執筆者 | 2018/04/11 | 未分類

カルマとダルマヨーガの聖典によく出てくる大切な言葉です。「カルマ」は「行い」（するか、しないか、するならどうするかの選択）のことを指し、その結果は法則によって返されるものなので、個人のお手柄ではない、としています。例えば、勢いよく壁を殴れば、同じ力で壁から殴り返される。壁を殴るかどうかの「選択」は個人の自由意志に委ねられているけれど、同じ力で壁から殴り返されという「結果」は、作用反作用の法則によって平等に返されるもの。「選択」のことを「行い」、つまり「カルマ」と呼びます。今、この瞬間が実っているのは、過去の自分がしてきた数々の選択の結...

執筆者 | 2018/04/10 | 未分類

最近は、一橋の留学生がヨガに参加してくれる機会が増え、とても嬉しいやら、愛しいやら、抱きしめたくなります。本当に抱きしめたら、訴えられちゃうのでやりませんが。笑異国の地で頑張っている姿に、大変なこともあるだろうなぁ、よく頑張ってるね！って、心の中でめちゃくちゃ応援しています。そんな彼らを見ていると、自分も若かりし頃に初めて外国へ行って思ったことを思い出します。日本はモノにあふれていて、みんな新しいものを身につけているから、当たり前のように買いまくっていたけど、モノにあふれた暮らしより、持ち物が少ない方が自由で楽なんだな…１９歳の私は、...

執筆者 | 2018/04/06 | 未分類

ブランケットを一枚 挟めば、劇的に心地よくなるポーズ身体が柔らかい人にもオススメです。余分な力が抜けて、呼吸が深まりますよ。お尻の下に敷く頭ドッシリ乗せてみて！ナニコレ 初めての感覚！股関節と肩関節を開く猫背を和らげる腟のケア、尿失禁予防　①お腹を引き上げて、骨盤底筋を働かせる腟のケア、尿失禁予防　②内臓を支える内側の筋肉を働かせるアマゾンのインディオの出産スタイル足の下に高さを出すと、案外...

執筆者 | 2018/04/05 | 未分類

妊婦さんにオススメ壁を利用したポーズ下半身のむくみ、胃の圧迫を緩和出産に向けて、股関節や内転筋の柔軟性を養うしゃがみこみのポーズ腰痛緩和、骨盤底を広げる腰痛、骨盤周りのうっ血を改善浄血作用、腰痛、恥骨痛の緩和肩こり緩和、リンパの流れを促進...