呼吸法

呼吸法

執筆者 | 2018/09/08 | ヨーガ

アヌローマ・ヴィローマ（片鼻づつの呼吸法） 左右の鼻から交互に息を吐き・吸い・止める（８・４・８） 自律神経のバランスを整える、ストレス解消の呼吸法です。 過剰に高揚している気分を落ち着かせ、リラックスしながらも明晰な状態、陽気でありながらも安らかな、バランスの取れている精神状態へと導きます。 免疫力、仕事能率が上がり、エネルギー代謝においては、燃費が良い状態になるとされています。   疲れを感じている時、身体の余分な熱を冷ます月の呼吸法がおすすめです。 左から吸って→右から吐く→左から吸って→右から吐く...
ヴェーダーンタ

ヴェーダーンタ

執筆者 | 2018/09/08 | ヨーガ

ヴェーダ（インドのあたりの文化、知識体）では、この宇宙は全体でたった一つの生命体であると考えています。   全体といっても、なかなかイメージしにくいので、規模を小さくして例えると 交響曲を奏でるオーケストラは、バイオリンやチェロ、太鼓にフルート、オーボエ…など様々な楽器がそれぞれの役割を果たして、一つの交響曲を作ります。 太鼓がトライアングルに「お前なんて役立たずだから、いらないよ。俺様の方が優っているぞ！」と威張ったとしても、全体を統括する指揮者は知っています。 トライアングルがなくなると曲が完成しないことを…...
臨時ヨーガクラスのお知らせ

臨時ヨーガクラスのお知らせ

執筆者 | 2018/09/07 | ヨーガ

今月は２回祝日があるので、代わりのクラスをやります♪ ＜シニアヨーガ＞ ９月１０日（月）14:30〜15:50 @もこのや （対象者　70歳以上） ＜マタニティーヨーガ＞ ９月２０日（木）10:30〜11:30 @もこのや...
ヴェーダーンタキャンプ　in 長野

ヴェーダーンタキャンプ　in 長野

執筆者 | 2018/09/01 | ヨーガ

長野県飯山市ヴェーダーンタキャンプが無事終了。 チェータナーナンダスワミジをお迎えして、子供6人、大人11人の参加者と３日間を過ごしました。 子供が生まれてから、ヴェーダーンタのクラスに参加できなくなってしまったメンバーが、家族と一緒に気兼ねなくクラスを受けられるように、とスワミジにご配慮をいただき実現した今回のキャンプは、とてもアットホームで賑やかな学びの時間となりました。 子供達も少しだけクラスに参加して、波と海の絵本をいただきました。 絵本を一緒に読んだら、早々と切り上げて虫取りに熱狂… カエル１００匹とったらしい（笑...
陰と陽　

陰と陽　

執筆者 | 2018/07/31 | ヨーガ

白か黒かをはっきりと分けられないけれど、 大まかに分類してタイプ（傾向）を見極めることで、 偏りがちな傾向を弱めて、バランスすることができます。 太陽と月、昼と夜、男と女、温と冷 相反するエネルギーが交じり合い 拮抗しながら均衡を保っているのが自然界。 私の体や考えの傾向は 「スピードや外からの刺激に反応することを好む傾向（外交的）である」 という陽気質の人は、敢えて自分とは反対の気質を育てるような練習をすると、より健全な精神の成長の助けとなります。...