執筆者 Ayus | 2019/09/18 | ヨーガ
「早起きは三文の徳」と昔から言われていますが、アーユルヴェーダでは日の出前に起きることを勧めています。 日の出の９６分前が理想とされています。 日本でも明け方に黎明（レイメイ）、曙などの特別な呼び名を与えて大切にしていますが、アーユルヴェーダではこの時間帯をブラーフマ・ムフルタと呼びます。「宇宙の叡智の時間」という意味があるそうです。 植物も朝は酸素を多く出していて、夜は二酸化炭素を多く出しているそうですね。 朝いちばんに勉強をすると効率がよく捗る、と多くの人が言っているの聞きます。...
執筆者 Ayus | 2019/09/17 | ヨーガ
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執筆者 Ayus | 2019/09/10 | ヨーガ
昨日は国立市でヨガのクラスに通ってくださっていた方々が鎌倉まで遊びに来てくださり、ヨガのレッスンまで受けて下さいました。 めちゃくちゃ嬉しかったです。。。お陰様で、すっかり元気が充電されました！ マタニティーヨガをご指導されている産科医の先生のお話の中で「入院患者さんの中で、お見舞いにお見えになる人の数が多い人ほど、治りが早いので退院していくのも早い」という話を聞いた事があります。 そんな話を思い出しつつ、人とのつながりがエネルギーになるんだなぁ！と思いました。...
執筆者 Ayus | 2019/09/04 | ヨーガ
過剰なストレスがかかると、脳が疲労し様々な不調が起こります。 疲労した脳は、自律神経系、免疫系、ホルモン系などにおける正常な指令を維持しにくくなっているからです。 その結果、食べ過ぎてしまったり、嗜好品好ばかり食べたり、眠れない、性欲減退、気力が湧かない、イライラする、怒りっぽい、人に会うのが億劫、気持ちが塞いでしまう、などの不調が起こります。 現代人はスマホやパソコンを使う機会が多く、大量の情報処理に追われ脳が疲労しています。同時に、五感を使う機会が昔と比べて減り、五感が鈍りやすくなっています。...
執筆者 Ayus | 2019/09/03 | ヨーガ
ヨーガでは手で交互に左右の鼻孔を押さえる呼吸法があります。 この呼吸法をしていると、どちらかの鼻が詰まっていることに気がつきます。鼻の粘膜がうっ血して膨張することで鼻の詰まりを感じます。 私たちは２つの鼻孔がありながら、両方の鼻孔で同じように呼吸していることはほとんどなく、通常どちらかの鼻の穴の通りが良くなっています。 この鼻の詰まりには周期があり、人によって異なりますが１時間〜３時間の間隔で交互に替わります。このリズムはネズミやウサギにもあります。...
執筆者 Ayus | 2019/08/25 | ヨーガ
夏の間はビールやそうめんなど、冷たい飲食物を多く取るため、お腹が冷えてそれを温めるために血液がおなかに集まります。 その分、末梢の血液循環が悪くなって髪に十分な栄養が運ばれにくくなります。髪の場合、その影響は３〜４ヶ月後に出るので、秋から冬にかけて抜け毛がひどくなる可能性が高いのです。また、脂の多い食事の摂り過ぎは頭皮の老廃物の生成を早め、育毛の妨げになる毛穴の皮脂よごれの原因になります。 参考図書：ヘッドマッサージ実践バイブル 朝晩は涼しくなってきましたね。それでも日中は外に出ていると冷たいものを取ってしまいがちです。...
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