執筆者 Ayus | 2018/09/08 | ヨーガ
アヌローマ・ヴィローマ（片鼻づつの呼吸法） 左右の鼻から交互に息を吐き・吸い・止める（８・４・８） 自律神経のバランスを整える、ストレス解消の呼吸法です。 過剰に高揚している気分を落ち着かせ、リラックスしながらも明晰な状態、陽気でありながらも安らかな、バランスの取れている精神状態へと導きます。 免疫力、仕事能率が上がり、エネルギー代謝においては、燃費が良い状態になるとされています。 疲れを感じている時、身体の余分な熱を冷ます月の呼吸法がおすすめです。 左から吸って→右から吐く→左から吸って→右から吐く...
執筆者 Ayus | 2018/09/08 | ヨーガ
ヴェーダ（インドのあたりの文化、知識体）では、この宇宙は全体でたった一つの生命体であると考えています。 全体といっても、なかなかイメージしにくいので、規模を小さくして例えると 交響曲を奏でるオーケストラは、バイオリンやチェロ、太鼓にフルート、オーボエ…など様々な楽器がそれぞれの役割を果たして、一つの交響曲を作ります。 太鼓がトライアングルに「お前なんて役立たずだから、いらないよ。俺様の方が優っているぞ！」と威張ったとしても、全体を統括する指揮者は知っています。 トライアングルがなくなると曲が完成しないことを…...
執筆者 Ayus | 2018/09/07 | ヨーガ
今月は２回祝日があるので、代わりのクラスをやります♪ ＜シニアヨーガ＞ ９月１０日（月）14:30〜15:50 @もこのや （対象者 70歳以上） ＜マタニティーヨーガ＞ ９月２０日（木）10:30〜11:30 @もこのや...
執筆者 Ayus | 2018/09/06 | 未分類
グリーンカーダモン インドのスパイスで、チャイによく入っています。 香りの王様と言われ、その独特の香りには、気分を落ち着かせ、緊張を取る作用があり、眠れない時や乗り物酔いをした時にも効果があるそうです。 私は、ホットミルクに入れるのもお気に入りですが、コーヒーにカーダモンを２〜３粒、指で割り入れて飲んでいます。 いつものコーヒーにカーダモンのアクセントが加わり、スッキリとした後味にになるのでよく入れます。...
執筆者 Ayus | 2018/09/05 | 未分類
いのちが喜ぶフェス 9/23（日曜日） テルミー療術士のAiさんが国分寺にある矢島助産院で開催のイベントに出展されます。 テルミー温冷療法には産前産後とてもお世話になりました。 テルミーは、我が家の救急箱代わりです。 子供も大人も妊婦さんも、誰でも自宅で自分でできます。 でも、療術士さんにやってもらうのは格別です。 一度はプロにやってもらうべきだと思いますよ。 風邪の症状から、腰痛、日焼け、アトピー、喘息、アレルギーなどのあらゆる不調の緩和に… 私のお気に入りは、よもぎ蒸しと同様、テルミー線を燻蒸する方法です。...
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