執筆者 Ayus | 2019/07/17 | ヨーガ
生理痛・生理不順について 生理は、心身の浄化（浄血）の役割があります。 体内循環、つまり巡りが悪いと生理のトラブルを引き起こしやすくなります。 また、出ていくべき血液が身体の中で正しく作られていない、量が足りないということも一因にあります。 巡りを良くして、体内で質の良い血液を作る食事や生活法のご紹介です♪ ・消化しやすく、適度に脂肪を含んだ温かい食事をとる 加工品、肉、揚げ物、冷たいもの、白砂糖は消化しにくく、腸を弱らせます。 生野菜もアーユルヴェーダではオススメしていません。...
執筆者 Ayus | 2019/07/11 | ヨーガ
ヨーガの故郷、インドのあたりの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、消化力にあった食べ方をすることを勧めています。 未消化物が体の管を詰まらせることが病気の元になると考えているからです。 一年のうちで梅雨〜夏は消化力が最も低下します。 1日のうちでは、朝が一番消化力が低いそうです。 消化力が落ちている時は、脂っこいものを控えて量を少なめに、 お腹が空いてから食べるようにしましょう。 ストレス過多は暴飲暴食につながりますね。 頑張りすぎは禁物です。 ...
執筆者 Ayus | 2019/07/04 | ヨーガ
次回の腰越学習センターでのヨガクラスは、お部屋が変わりますのでお気をつけください。 7月11日（木）9:30〜10:30 / 10:45〜11:45 開始時刻の10分前を目安に2階の【第2集会室】にお集まりください。...
執筆者 Ayus | 2019/07/03 | ヨーガ
８月１日（木）腰越行政センター ８月６日（火）由比ヶ浜公会堂 ８月１６日（金）鎌倉山集会所 以上のクラスは、会場が使えない為、お休みします。...
執筆者 Ayus | 2019/07/03 | ヨーガ
７月５日（金）１０時〜１１時 腰越行政センター ２階 和室 子連れOKママヨーガクラスを臨時開催いたします♪ ご都合のよろしい方は是非おいで下さい。...
執筆者 Ayus | 2019/06/14 | ヨーガ
３の倍数の月には不調を訴える人が増え、デトックス感覚で玄米を食べると、スッキリすることが多いようです。 １、玄米２合は水でさっと洗い、ざるにあげる。厚手の鍋に入れ５５０mlの水で１時間ほど浸水する。 ２、鍋の蓋をして、強火にかけ、沸いたらごく弱火にして４０分炊く。 ３、火を止め、蓋を開け、カニ穴が出来ていたら、１５秒ほど強火で加熱し、火を止め、１５〜２０分蒸らす。 ...
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