執筆者 Ayus | 2019/10/28 | ヨーガ
私は子供の頃から牛乳が好きで、冷えた牛乳を食事中にグビグビ飲んでいました〜 大人になった今も、毎日飲んでます。 でも今は飲み方が変わって、冷蔵庫から出してすぐに飲まずに、弱火でゆっくり温めて、ギー、ターメリック、シナモン、カルダモン、黒砂糖などを加えて飲んでいます。 外から帰ってきた時、眠る前、ホッとしたい時に飲むと、気持ちが落ち着いて文字通り「着地」できます。母乳を飲んでいた頃の潜在的な安心感を思い出してるのかなぁ？とも思います。 弱火でじっくり温めると甘みがグッと増して、デザートを食べているような満足感です。...
執筆者 Ayus | 2019/10/21 | ヨーガ
皆さんは、疲れている時に音に過敏になり騒音が耐えられなくなったり、普段は気にならないような音が気に障った経験はありませんか？ アーユルヴェーダでも、体力が減退している時は音を聞くことができなくなる。と記されています。 耳の疾患がある時は、冷水を飲んだり、冷たい水で洗髪しないようにしましょう。 なぜかというと、耳は寒さや乾燥に影響を受けるからです。耳に強い風が直接当たることも良くありません。 この季節は、風が吹き荒れ寒さと乾燥が増えていますね。こんな時期にぴったりのセルフケアをご紹介します。 【白ごま油の耳浴】...
執筆者 Ayus | 2019/10/21 | ヨーガ
11月の由比ヶ浜公会堂のヨガクラスは、会場と時間の変更があります。 ご参加の方は、どうぞお気をつけ下さいませ。 【日程】 ・11/11(月)、11/29(金) →見田記念体育館 ・11/19(火) →由比ヶ浜公会堂 ・第1週目はお休み。 【開始時刻】 ・10時～11時 【お願い】 ・キャンセル料を設けておりません。キャンセルのご連絡は前日17時までにお願いします。...
執筆者 Ayus | 2019/10/16 | ヨーガ
スッキリしないお天気ですね。こんな日にピッタリのヨガポーズをご紹介します。 「ライオンのポーズ」 とても気分をスッキリさせてくれるので、恥ずかしがらずに是非試してみてくださいね。 このポーズにはリフレッシュ効果だけではなく「顎の動きをスムーズにする」という効果もあります。 緊張すると無意識に奥歯をグッと噛み締めますが、忙しくて緊張状態が長く続くと顎に力が入ったままになり顎の動きが鈍くなります。 顎が硬いと全身に影響するそうで、首や肩の凝り、腰痛にまでつながるそうです。...
執筆者 Ayus | 2019/10/14 | ヨーガ
アーユルヴェーダの薬用喫煙を初体験！ Nirdosh（薬用タバコ）の成分は、バジル、甘草、クローブ、ターメリック、シナモン等の８種のハーブやスパイスがブレンドされていて、タバコやニコチンは入っていません。 一本一本が手作業で柿の葉に包まれているのも素敵です。 煙は微細なので細かいところに隅々と行き渡り染み付きます。そうした煙の特性を活かしてハーブの薬効を届ける為にアーユルヴェーダの治療の一つとして多く用いられています。...
執筆者 Ayus | 2019/10/08 | ヨーガ
ヨガ教室をしている由比ヶ浜公会堂のそばに、イエロームングダルやスパイス各種、デーツなどを置いているお店を発見！！ アンビカトレーディングでまとめ買いしても良いのだけど、スパイスを使い切れずに余らせがちなので、欲しい分だけ買えるお店が近くにあるのは非常にありがたい。 何と言っても、イエロームングダルは最高です。 ここ最近悩まされていた便秘がみるみる改善され体調がとても良くなりました。。。 イエロームングダルを煮て作るインド式豆粥「キチュリー」は、消化に良くインドでは養生食として広く食されています。...
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