執筆者 Ayus | 2019/10/21 | ヨーガ
11月の由比ヶ浜公会堂のヨガクラスは、会場と時間の変更があります。 ご参加の方は、どうぞお気をつけ下さいませ。 【日程】 ・11/11(月)、11/29(金) →見田記念体育館 ・11/19(火) →由比ヶ浜公会堂 ・第1週目はお休み。 【開始時刻】 ・10時～11時 【お願い】 ・キャンセル料を設けておりません。キャンセルのご連絡は前日17時までにお願いします。...
執筆者 Ayus | 2019/10/16 | ヨーガ
スッキリしないお天気ですね。こんな日にピッタリのヨガポーズをご紹介します。 「ライオンのポーズ」 とても気分をスッキリさせてくれるので、恥ずかしがらずに是非試してみてくださいね。 このポーズにはリフレッシュ効果だけではなく「顎の動きをスムーズにする」という効果もあります。 緊張すると無意識に奥歯をグッと噛み締めますが、忙しくて緊張状態が長く続くと顎に力が入ったままになり顎の動きが鈍くなります。 顎が硬いと全身に影響するそうで、首や肩の凝り、腰痛にまでつながるそうです。...
執筆者 Ayus | 2019/10/14 | ヨーガ
アーユルヴェーダの薬用喫煙を初体験！ Nirdosh（薬用タバコ）の成分は、バジル、甘草、クローブ、ターメリック、シナモン等の８種のハーブやスパイスがブレンドされていて、タバコやニコチンは入っていません。 一本一本が手作業で柿の葉に包まれているのも素敵です。 煙は微細なので細かいところに隅々と行き渡り染み付きます。そうした煙の特性を活かしてハーブの薬効を届ける為にアーユルヴェーダの治療の一つとして多く用いられています。...
執筆者 Ayus | 2019/10/08 | ヨーガ
ヨガ教室をしている由比ヶ浜公会堂のそばに、イエロームングダルやスパイス各種、デーツなどを置いているお店を発見！！ アンビカトレーディングでまとめ買いしても良いのだけど、スパイスを使い切れずに余らせがちなので、欲しい分だけ買えるお店が近くにあるのは非常にありがたい。 何と言っても、イエロームングダルは最高です。 ここ最近悩まされていた便秘がみるみる改善され体調がとても良くなりました。。。 イエロームングダルを煮て作るインド式豆粥「キチュリー」は、消化に良くインドでは養生食として広く食されています。...
執筆者 Ayus | 2019/10/03 | ヨーガ
体調不良の元となる「未消化物・アーマ」を作らないためには、自分の消化力では消化しきれないものは食べないことが大切です。 秋になって急に食欲が戻り、美味しいものが出回るのでつい食べ過ぎてしまいますが、秋はまだ夏に弱まった消化力が完全には回復していません。 消化に「重いもの」と「軽いもの」を見分けられるようになって、消化力に合わせて食べ物を選べるようになると良いですね。 消化の過程で速やかに分解・吸収されるものが「軽性」で、その反対が「重性」です。 消化力が弱い人は重たい食事を毎日大量に取ることは勧められません。...
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