体内の循環がうまくいってないことが原因と考えられます。
全てはできなくても、どれか一つくらいならできると思います。
是非やってみて下さいね。
＜生活習慣＞
規則正しい生活をする。（食事の時間を守る、早寝早起き）
朝や食間に白湯を飲む。
ゴマ油（湯煎にかけ温める）で、オイルマッサージをする。（手、足裏、頭皮、耳、など全身OK）
適度な運動やヨガをする。（激し過ぎないように…）
排泄排尿を我慢しない。
＜食事＞
食事の分量は、昼食を一番多め、朝は少なめ、夜は中間にする。
渋みのあるもの、冷たいもの、乾いたものを避け、適度に油を含んだ食事をとる。
生姜やスパイスを取り入れる。（消化力を上げるため）
カフェインやアルコールなどの刺激物は控えめにする。
蜂蜜を小さじ一杯なめる。
夕食は７時までに済ませ、食後の入浴と激しい運動は控える。
就寝前にホットミルクを飲む。（カーダモンを入れても良い）
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