ネーティー（鼻炎や風邪をひきそうな時に有効）
鼻に水を通し、鼻腔内の異物や粘液をきれいにし、臭覚や味覚を正常にします。
花粉症の予防や鼻づまりにも有効。頭もすっきりしてきます。
＊用意するもの。
ネーティーポット、塩少々、ぬるま湯１カップ（３０度くらい）
・ぬるま湯に塩少々を溶かし、ネーティーポットに入れる。
・片方の鼻腔にネーティーポットをしっかりあてがい、頭をやや前傾させ横に向ける
・ネーティーポットから少しづつぬるま湯を鼻腔内に通し、もう片方の鼻か
らぬるま湯が落ちてくるのを確認し、静かにそのまま鼻腔を洗う。
終わったら、もう片 方を同じようにする。
・最後にフン、フンと鼻から勢い良く息を吐き、鼻腔内の水分を外に出す。
（この時、喉にまわってきたら、吐き出しましょう。）
＜応用１＞
・鼻の乾いている時や鼻汁の多い時はネーティーが有効。
・塩水の代わりに、番茶やウーロン茶、ターメリックを用いてネーティーを行うとさらに
鼻の中がさっぱりとする。
＜応用２＞
・鼻の乾いている時や、鼻から喉にかけてヒリヒリする時はゴマ油の点鼻が有効。
・慢性の鼻症状や、副鼻腔炎を起こしている時はアヌタイラ（鼻浄化用ナスヤオイル）で
の点鼻法が勧められる。
ゴマ油のうがい
口の中にゴマ油を含み、口腔粘膜から吸収させるとともに、味覚を正常にし、皮膚のハリを良くする。鼻づまりや、臭覚まひがある時にも有効。ゴマ油は殺菌力があり、歯槽膿漏や口臭の予防にもなる。
＊用意するもの
ゴマ油 ２０cc、（３０度くらいに湯煎にかけておく）、ビニール袋
＜手順＞
・口の中にゴマ油を含み、ぶくぶくするように、口の中全体にまわす。
・口の中が唾液でいっぱいになったら、ビニール袋に吐き出し、捨てる。４０度くらいの湯で、その後口の中をゆすぐ。
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