執筆者 | 2017/06/26 | 未分類

　消化について…　アーユルヴェーダでは、「未消化物　アーマ」という毒素のようなものが、身体に蓄積し、様々なからだの管（血管、リンパ管、消化管、経絡など）を詰まらせ、病気の原因になると考えます。　食後すぐの運動、入浴、睡眠、性行為は「未消化物　アーマ」を作ります。　食べ過ぎや嫌いなものを食べること、食事中や食後に精神的な苦痛を受けることでも「未消化物　アーマ」は作られます。運動などは食後３時間はあけて行うか、食前にします。　食事のリズムは、胃腸を休めるのにとても大切なので、ちょこちょこ間食、ダラダラ食べ続けると、胃腸が休まらず、便秘や下...

執筆者 | 2017/06/23 | 未分類

アーユルヴェーダ　生活術　子どもを産んでから、体力が落ち、ホルモンバランスは崩れ、季節の変わり目には...

執筆者 | 2017/06/07 | 未分類

今日は、立川こども劇場でママヨガをしました。０歳のお子さんをベテランママのシッターさんに預けて、スタジオで１時間　クラスをしましたよ。広くて涼しいスタジオで、リフレッシュしませんか？ママさんなら、誰でも参加できます。次回は、7月5日（水）10:30〜立川　こども未来センター参加費　1000円...

執筆者 | 2017/05/24 | 未分類

お休みしていた、毎週月曜日のママヨガのクラスを再開します。場所：富士見台のまちかどホール時間：11:00〜12:00料金：1500円４名以上の参加でベビーシッターさんが付きます。ヨガマットはこちらでご用意します。動きやすい服装とお子様の身の回りのものをご持参ください。ご予約　お待ちしております！０９０−９１０５−６６８０　みたともこ...

執筆者 | 2017/05/24 | 未分類

ちょっといいこと〜アーユルヴェーダの生活術を取り入れてみました〜カラダとココロが、心地良いものであるために・朝　いちばんに　舌の苔をとる（スプーンなどステンレス製のもので、優しく数回）・お白湯を飲む（沸騰させながら換気扇を回して１５分ほど、すするように５分かけて飲む）・オイルマッサージ（朝起きて、オイルマッサージ後にシャワーを浴びる）・午後のリラックスタイム（14時〜18時　３０分程のティータイムでお休みする）・朝食は少なめ、昼食は多め、夕食はその間くらいの量をとる（各時間帯の消化力に合わせて）・ひとかけの生姜を食前にとり、消化力を上...

執筆者 | 2017/04/13 | 未分類

＜５月　クラス休講のお知らせ＞・５月３日（水）〜６日（土）　祝日のため、クラスをお休みします。・５月１０日（水）　立川子供劇場にてママヨーガクラス開催のため、通常のレギュラークラスを、お休みします。・５月２０日（土）　研修参加のため、クラスをお休みします。＜プライベートレッスンの開催希望を受け付けています！＞仲の良いお友達とヨガサークルを作って、プライベートレッスンをしませんか？子連れのママさんや、シニアの方々も大歓迎です。場所は国立市西２丁目のスペースを利用したり、国立市近郊であれば出張も可能です。料金は１名〜２名　３５００円、３名...