執筆者 Ayus | 2019/09/10 | ヨーガ
昨日は国立市でヨガのクラスに通ってくださっていた方々が鎌倉まで遊びに来てくださり、ヨガのレッスンまで受けて下さいました。 めちゃくちゃ嬉しかったです。。。お陰様で、すっかり元気が充電されました！ マタニティーヨガをご指導されている産科医の先生のお話の中で「入院患者さんの中で、お見舞いにお見えになる人の数が多い人ほど、治りが早いので退院していくのも早い」という話を聞いた事があります。 そんな話を思い出しつつ、人とのつながりがエネルギーになるんだなぁ！と思いました。...
執筆者 Ayus | 2019/09/04 | ヨーガ
過剰なストレスがかかると、脳が疲労し様々な不調が起こります。 疲労した脳は、自律神経系、免疫系、ホルモン系などにおける正常な指令を維持しにくくなっているからです。 その結果、食べ過ぎてしまったり、嗜好品好ばかり食べたり、眠れない、性欲減退、気力が湧かない、イライラする、怒りっぽい、人に会うのが億劫、気持ちが塞いでしまう、などの不調が起こります。 現代人はスマホやパソコンを使う機会が多く、大量の情報処理に追われ脳が疲労しています。同時に、五感を使う機会が昔と比べて減り、五感が鈍りやすくなっています。...
執筆者 Ayus | 2019/09/03 | ヨーガ
ヨーガでは手で交互に左右の鼻孔を押さえる呼吸法があります。 この呼吸法をしていると、どちらかの鼻が詰まっていることに気がつきます。鼻の粘膜がうっ血して膨張することで鼻の詰まりを感じます。 私たちは２つの鼻孔がありながら、両方の鼻孔で同じように呼吸していることはほとんどなく、通常どちらかの鼻の穴の通りが良くなっています。 この鼻の詰まりには周期があり、人によって異なりますが１時間〜３時間の間隔で交互に替わります。このリズムはネズミやウサギにもあります。...
執筆者 Ayus | 2019/08/25 | ヨーガ
夏の間はビールやそうめんなど、冷たい飲食物を多く取るため、お腹が冷えてそれを温めるために血液がおなかに集まります。 その分、末梢の血液循環が悪くなって髪に十分な栄養が運ばれにくくなります。髪の場合、その影響は３〜４ヶ月後に出るので、秋から冬にかけて抜け毛がひどくなる可能性が高いのです。また、脂の多い食事の摂り過ぎは頭皮の老廃物の生成を早め、育毛の妨げになる毛穴の皮脂よごれの原因になります。 参考図書：ヘッドマッサージ実践バイブル 朝晩は涼しくなってきましたね。それでも日中は外に出ていると冷たいものを取ってしまいがちです。...
執筆者 Ayus | 2019/08/18 | ヨーガ
昨日は立春でしたね。 これからは残暑が本番。まだまだ暑い日が続きそうです。 この時期にたくさん汗をかいておくと秋の体調が良くなるそうですね！ 汗をいっぱいかいた後は、自家製ポカリで飲む点滴がオススメ。 経口補水液と同じです。 ＜材料＞ 水 １リットル 砂糖 大さじ４ 塩 小さじ半分 レモン汁 大さじ２ 材料を混ぜるだけでとてもお手軽です。 運動して汗をいっぱいかく人は、飲んですぐ効いてるのが分かると思います。 材料を黒糖、蜂蜜、梅酢、岩塩に変えてみたり、分量をお好みに調整してアレンジ自由自在。...
執筆者 Ayus | 2019/08/16 | ヨーガ
カモミール、カルダモン、クミン、クラリセージ、フランキンセンス、ネロリ、バジル、バーベナ、ブラックペッパー、ベルガモット、マージョラム、メリッサ、レモングラス、ローズマリー こうして消化促進効果のある精油を見ていると、食事に使われるハーブやスパイスが多いですね。 ちなみにメリッサ、マージョラム、ローズマリー等はシソ科の植物です。シソは日本人にとって馴染みの深い薬味ですね。薬味には消化吸収を高める働きがあるので、夏バテ回避にもってこいです。 私は、豆腐に薬味を混ぜてご飯にかける「タモリの豆腐丼」が大好きです。...
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