アーマを代謝に導くために

アーマとは消化されずに体に残った未消化物のことで、それが蓄積・増加すると体中に広がり弱いところにつき、代謝経路（管）がつまり、不調を感じるようになります。不調の状態が悪化するとはっきりとした病気になり、治りにくくなります。病気になる前の未病の段階（不調）を見極めて、いち早く対処することが大切です。

アーマができる原因は、消化力以上のものを食べる（暴飲暴食）、不規則な食事、ストレスで消化力が落ちる、早食い、食事の内容、お腹が空いていないうちに食べる、偏食、消化が妨げられること（食後すぐの入浴、運動、睡眠）などが考えられます。

アーマがある時の症状（未病の段階）

体が重だるい、舌苔がある、唾液の分泌が多い、口内炎、力が入らない、関節の痛み、朝から顔や脚にむくみ、火照りと冷えを繰り返す、便秘と下痢を繰り返す、おならがたくさん出る、ものもらい、目やに、ドライアイ、寝起きが辛い、皮膚に湿疹やかゆみ、イビキ、記憶力や集中力が落ちる、以前好きだったものを食べてもさほど美味しく感じない、良くないとわかっている事がやめられない、喉が異様に乾き、口の中がネバネバした感じ、重たいタイプの頭痛、空腹時に眠くなる、食後に眠くなる

【アーマ（未消化物）を消化に導くために】

・白湯を飲みましょう

・腹８分目の食事を心がけましょう

・平日と休日で差が出ないように、食事の時間を規則的にしましょう

・寝る３時間前までに食事を済ませましょう

・お腹が空いてから食べましょう

・食べ合わせに気をつけましょう（牛乳× 酸味、塩味、ニンニク、魚）

・昼寝は控えましょう

・適度な運動をしましょう

・ガンドゥーシャ（うがい）、タングスクレーパー（舌の清掃）をしましょう

・ガルシャナ（ドライマッサージ・寒風摩擦）をしましょう

・疲れすぎない

・生姜や胡椒などスパイスを取り入れましょう