認知症・アルツハイマーの予防

認知症予防には運動が一番です。

特に太ももを使った運動が効率的。

太ももは一番筋肉量が多い部位なので代謝を上げたいなら、太ももを使ったスクワットやヨガなら椅子のポーズがおすすめです。

膝が痛い人は椅子に座ったままでもできる、足上げや腿上げなどでも良いでしょう。

コルチゾールの増加が認知症の原因の一つと言われていますが、運動をすることでコルチゾールが減少するという研究結果が出ています。

そして、運動をすると海馬と呼ばれる脳の一部が活性化します。海馬は記憶力を司るエリアだそうですよ。

解剖生理学的なことは詳しくわかりませんが、どうやら運動することが脳や細胞に良い影響があることは間違いなさそうです。

イライラしやすく怒りっぽい人、腸に炎症が起きやすい人は認知症になりやすいそうですから、その燃え盛るエネルギーを運動で発散させてみてはいかがでしょうか？