認知症・アルツハイマーの予防

認知症・アルツハイマーの予防

執筆者 | 2019/12/06 | ヨーガ

認知症予防には運動が一番です。 特に太ももを使った運動が効率的。 太ももは一番筋肉量が多い部位なので代謝を上げたいなら、太ももを使ったスクワットやヨガなら椅子のポーズがおすすめです。 膝が痛い人は椅子に座ったままでもできる、足上げや腿上げなどでも良いでしょう。 コルチゾールの増加が認知症の原因の一つと言われていますが、運動をすることでコルチゾールが減少するという研究結果が出ています。 そして、運動をすると海馬と呼ばれる脳の一部が活性化します。海馬は記憶力を司るエリアだそうですよ。...