ライオンのポーズ

スッキリしないお天気ですね。こんな日にピッタリのヨガポーズをご紹介します。

「ライオンのポーズ」

とても気分をスッキリさせてくれるので、恥ずかしがらずに是非試してみてくださいね。

このポーズにはリフレッシュ効果だけではなく「顎の動きをスムーズにする」という効果もあります。

緊張すると無意識に奥歯をグッと噛み締めますが、忙しくて緊張状態が長く続くと顎に力が入ったままになり顎の動きが鈍くなります。

顎が硬いと全身に影響するそうで、首や肩の凝り、腰痛にまでつながるそうです。

ちなみに、顎は舌と連動して動いているので、顎だけではなく舌も柔らかい方が良いです。

このポーズをすると、お顔の筋肉や舌の奥までほぐれます。

舌下筋、顎筋が鍛えられるので、二重顎やイビキの予防にも◎

表情が柔らかく豊かになります♪

【やり方】

ゆっくりと息を吸い込み、そして息を強く吐きながら口を大きく開けます。

吐く息と同時に(ライオンが吠えるような)「はぁー」という唸り声を出し、

思い切り開いた口から舌を顎に向かって伸ばし、

両目をできるだけ大きく見開きます。

視線を上に向け、両手の平を太ももに押し付け、指を思い切り広げます。

3回繰り返してください。