アーユルヴェーダでは、食事摂取と同じくらい排泄が大切だと考えます。
良い食事とは、良い排便まで含めて始めてそう言えるのです。
１日に２回の排便と６回の排尿をする習慣を身につけることは、人間を１００歳まで生かす幾つかの条件の一つだと言われています。
毎日老廃物が排泄されることによって、胃腸の働きも全身の生理機能も快調になり精神的にも元気が感じられます。
うつ病と便秘の関係もよく耳にしますね。
一人一人の体質が違うので、誰にでも効く便秘解消法はないのですが、
寝る前に温かいミルクにギーを入れて飲んだり、黒レーズンスプーン２杯を水に一晩浸しその水を飲む、朝一番にコップ２杯の水を飲む、繊維質の食事、油分を取る、温める、適度な運動、ふくらはぎのマッサージや腹部オイルマッサージが勧められています。
何が自分には効くのか試してみましょう。
私もここのところ急に便秘気味なのでアーユルヴェーダとは全く関係ないのですが知人に勧められたヤクルト「ミルミル」を飲んでみています。。。笑
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