女性のためのアーユルヴェーダ

生理痛・生理不順について

生理は、心身の浄化（浄血）の役割があります。

体内循環、つまり巡りが悪いと生理のトラブルを引き起こしやすくなります。

また、出ていくべき血液が身体の中で正しく作られていない、量が足りないということも一因にあります。

巡りを良くして、体内で質の良い血液を作る食事や生活法のご紹介です♪

・消化しやすく、適度に脂肪を含んだ温かい食事をとる

加工品、肉、揚げ物、冷たいもの、白砂糖は消化しにくく、腸を弱らせます。
生野菜もアーユルヴェーダではオススメしていません。
コーヒーの取りすぎは貧血になります。食事の前後で飲むことはオススメしません。

・規則正しい生活

早寝早起きは若返りの第一歩です。食事の時間を決めると身体が楽になります。

・心身ともに十分な休息を取り、リラックスする

激しい運動は避け、ヨガやウォーキングなど汗がうっすら出る程度の運動をする。
瞑想、呼吸法の時間をとることはとても価値があります。

部屋にお花を飾る、アロマを焚いてみる、絵画を楽しむなどの時間を作るのも良いですね。
温かいオイルでマッサージをするのも効果的です。

・過度に心配したり、考え過ぎないようにする。