姿勢を確認する

腰痛や肩こりが気になる方は、まず正しい姿勢を確認してみましょう。

正しい姿勢と自分の姿勢の癖を自覚して調整すれば、身体が楽になるはずです。

かかとを壁につけて立ってみましょう。

その時、ふくらはぎ、臀部、肩、後頭部が壁に接し、壁と腰のくびれの間に手を入れる事ができたら、良い姿勢だといるでしょう。

頭が肩の真上にあり、その下に腰があり、両膝の中心に頭があるという状態です。

膝を足首の真上に積み重ね、重心は足裏の四隅に均等に分配されています。

また、良い姿勢で膝を曲げて座るということは、耳たぶの中心、肩の中心、そして骨盤の中心を結んだ線がまっすぐに引ける、ということです。

良い姿勢を保つには、脊柱が柔軟で、かつ固めることなく安定している必要があります。

参考図書　ウーマンズヨガブック