ほてり（のぼせ）治し方

1、気づき

食事やライフスタイルを思い切って変更する前に、まずは、ほてりの原因を突き止めましょう。

コーヒーを飲んだ後、チョコレート（白砂糖）を食べた後、またはステーキ（赤身の肉）を食べた時にほてりが起こっていませんか？

胸部や腹部にぴったりフィットした服を着ている時、熱さや締め付けるような感じがしたり、窮屈な感じがしたりしていませんか？

あなたが最後に感じたほてりは、上司や娘さんと激しい喧嘩をした時ではありませんか？

他にも過剰な熱が湧く行為には以下が挙げられます。

完璧さや正確さにこだわる、生産性や効率ばかりに重きを置く、ギャンブルやスポーツなどで熱狂する、パソコン作業やスマホでの眼精疲労、激しすぎるスポーツ、競争、辛いものや熱すぎるものを食べること。

以上の行為をしていることに気がついたら、できるだけ控えるようにしましょう。

例えば、熱すぎないお湯で半身浴をしたり、軽いウォーキングをして、（額に汗がにじむ程度）過剰にこもった熱を逃したり、海や川、月などの自然を眺めて心を落ち着けましょう。

汗をだらだらとかくほどの激しい行動は控えましょう。