生理痛、生理不順

生理は、心身の浄化の役割があります。体内で質の良い血液が作られるように食事や生活、心を整えることが月経前のトラブルを和らげます。

①　消化しやすく、適度に脂肪を含んだ温かい食事をとる。

冷たい炭酸飲料、冷たい緑茶など体を冷やす飲み物は控えましょう。

揚げ物など脂っこいものは消化しにくいので、食べ過ぎないようにしましょう。

パンやおせんべいなどの乾燥しているものを食べ過ぎないようにしましょう。

肉食、白砂糖、添加物、加工食品は腸を弱らせるそうです。

②　夜更かしをしない。

早寝早起きは若返りの第一歩♪

精神的に不安定な時は早く寝るように心がける。

③　規則正しい生活をする。

決まった時間に食事をすると体内時計が整います。

④　心身ともに休息をとり、リラックスする。

何事も頑張り過ぎない。

育児や介護、病気などを一人で抱え込まずに、周りにも理解と助けを求めましょう。

激しすぎる運度は控えて、息が少し上がって額に汗がにじむ程度の軽いウォーキングやストレッチをする。