秋のセルフケア

【アーユルヴェーダ　セルフケア　秋編】

秋は自然界に『風』に象徴される質が増えるため、人間の身体や心にも『風』の質が増えます。

秋の体調管理に、増えすぎた『風』の質を落ち着かせるセルフケアをご紹介します♪

【風に象徴される質とは一体どんなものでしょうか？】

軽い、早い、動く、不安定、冷たい、乾燥している、澄んでいるなど、風から連想できる性質のこと

 

【風の質を落ち着かせるセルフケア】

・夜は１０時半までに寝る

・朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲む

・夕方に３０分くらい休む（ティータイムや甘いものをつまむ）

・オイルマッサージを習慣にする（頭、耳、足）

・朝や夕にストレッチをして体をほぐす

・からだを冷やさないようにする（入浴、服装）

・休息をたっぷりとる

・温かいスープ、温めた牛乳を飲む

・じゃがいも、生のキャベツ、きのこ、ピーナッツを控える

・朝日や夕日を眺める

・都会的な刺激を避けて静かな環境で過ごす

・部屋を明るくしてお花を生け、甘い香りにする