ちょっといいこと

〜アーユルヴェーダの生活術を取り入れてみました〜

カラダとココロが、心地良いものであるために

・朝　いちばんに　舌の苔をとる

（スプーンなどステンレス製のもので、優しく数回）

・お白湯を飲む

（沸騰させながら換気扇を回して１５分ほど、すするように５分かけて飲む）

・オイルマッサージ

（朝起きて、オイルマッサージ後にシャワーを浴びる）

・午後のリラックスタイム

（14時〜18時　３０分程のティータイムでお休みする）

・朝食は少なめ、昼食は多め、夕食はその間くらいの量をとる

（各時間帯の消化力に合わせて）

・ひとかけの生姜を食前にとり、消化力を上げる

（消化の火を効率よく燃やすため）

一人一人の体質にあった、季節の過ごし方や、食事の取り方をやさしく教えてくれる、

アーユルヴェーダの教室があります。

国立市西２丁目　やさい料理教室をご自宅で開催せれている、

ゴサロハウス　こだまあやこさん　の素敵なお宅にて…

（写真は綾子さんのお宅ではありません）

第１回目　５月２９日　月曜日　１０時から１２時　

料金　４０００円

（全６回コース）

お問い合わせ　０９０−９１０５−６６８０