国立市にある少人数制の
ヨガスタジオ「もこのや」は
初心者や経験者でも
ヨガを楽しんで頂けるよう
それぞれのライフステージに
合わせたクラスを
ご用意しております
また「もこのや」は
ベッド一台、セラピスト1人の
小さなホームサロンです。
アットホームな空間で、
一人一人の要望に応えられるよう
オーダーメイドで丁寧な施術を
心を込めておこないます。
プライベートな隠れ家サロンで
リラックスしませんか?

レギュラークラス

 (月) (火) (水)  9:30〜11:00

マタニティヨガ

 (月)  11:30〜12:30

産後ママヨガ

 (水)  11:30〜12:30

やさしいヨガ

 (火)  14:30〜15:30

シニアヨガ

 (月)  15:00〜16:00 (隔週)

menu

スウェディッシュ マッサージ

クラニアル セイクラル

タイ式 ストレッチ

ホットストーン マッサージ

フェイシャル エステ

ヘッド セラピー

リフレクソロジー

 

workshop

ベビーマッサージ

アーユルヴェーダ

イトオテルミー

ヴェーダーンタ

月曜日 14:00〜17:00(隔週)

 

 ヨーガスタジオ

ホームサロン

ヨーガを通して、
みなさんの暮らしが
より豊かなものと
なりますように。
「もこのや」ヨーガ教室
みたともこ

月経周期を尊重する

自分の身体を小宇宙にたとえてみましょう。 月が満ちては欠けるように、潮が満ちては干くように、 私たちの身体も、排卵から月経へ、あるいは、明るい気分から暗い気分へ、 そして創造から内省へと、あるサイクルに基づき動いているのです。 そのサイクルの中間がおよそ排卵の頃なのですが、それは社交的なエネルギーに満ちている時期です。 しかし、月経が始まる直前になると、イライラしたり引きこもりたくなる気持ちをどうしても抑えきれず、 パートナーに強く当たってしまったり、人との関わりを避けようとまでするかもしれません。 <生理学>...

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姿勢を確認する

腰痛や肩こりが気になる方は、まず正しい姿勢を確認してみましょう。 正しい姿勢と自分の姿勢の癖を自覚して調整すれば、身体が楽になるはずです。   かかとを壁につけて立ってみましょう。   その時、ふくらはぎ、臀部、肩、後頭部が壁に接し、壁と腰のくびれの間に手を入れる事ができたら、良い姿勢だといるでしょう。 頭が肩の真上にあり、その下に腰があり、両膝の中心に頭があるという状態です。 膝を足首の真上に積み重ね、重心は足裏の四隅に均等に分配されています。...

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マタニティ 分娩後の生活について

新たな生命を生み出した今、最初の数週間での行いが、今後数カ月の赤ちゃんや自分に対するケア能力に大きな影響を与えます。 分娩後は、手術後と同じく体力が極度に消耗しており、回復のための時間が必要です。 体を休めるべき時期に急いで動き出すことで、更年期になって子宮脱などのトラブルが起きると警鐘を鳴らしている人もいます。 出産予定日まで赤ちゃんを身ごもるということは、身体的・精神的に大きなエネルギーを要しますが、...

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冷え対策

体内の循環がうまくいってないことが原因と考えられます。 全てはできなくても、どれか一つくらいならできると思います。 是非やってみて下さいね。 <生活習慣> 規則正しい生活をする。(食事の時間を守る、早寝早起き) 朝や食間に白湯を飲む。 ゴマ油(湯煎にかけ温める)で、オイルマッサージをする。(手、足裏、頭皮、耳、など全身OK) 適度な運動やヨガをする。(激し過ぎないように…) 排泄排尿を我慢しない。 <食事>...

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臨時クラス

【レギュラークラス】 1月17日(木曜日)9:30〜11:00 【産後ママヨガ】 1月17日(木曜日)11:30〜12:30 【マタニティクラス】 1月18日(金曜日)14:00〜15:00 【場所】...

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頭痛を記録する

何が頭痛を引き起こしたか知らずして、頭痛を取り除くのは非常に難しいので、 頭痛日記をつけてみましょう。 日記は、自分の陥りやすい行動や思考のパターンを客観的に分析して自覚するのに良い手段です。 自覚できたなら、新しい選択(行動)ができます。 ・痛みのない日でも何を食べたかを記録します。 (月曜日に食べたチョコレートが水曜日に頭痛を引き起こしていることだってあります。) ・毎日の行動や感情も簡単に書き留めましょう。 『いつもと違うことが起きたりしていませんでしたか?』...

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レギュラークラス

初心者の方にも、経験者の方にも
楽しんでいただける内容です。

YOGA

at

Moconoya

もこのやでは様々な

ヨーガのクラスを行なっています。

タイトルをクリックすると

各クラスの詳細が見られます

個人レッスン

個人カウンセリングをしてメニューを組み
自宅でも続けらけるようにポーズを丁寧に確認します。
ご夫婦や親子、妊婦さんにもオススメ!
オフィスやデイケアセンターへの出張も承ります。

産後のヨーガ

3ヶ月〜2歳までのお子様連れでもOK
リラッス、骨盤調整、体力作り
お友達作りにいらして下さい。

マタニティ・ヨーガ

出産に向けての呼吸法や体操、
プライベートクラスではマッサージも
タイ古式ストレッチ
クラニアルセイクラルセラピー
・アロマフットマッサージなど

やさしいヨーガ

ヨーガは中高年の方や不調を抱えている方にこそ最適なものです。
健康の維持・増進、体力向上にどなたでも、ご参加いただけます。

Schedule

スケジュール

<レギュラークラス>

月曜日 9:30~11:00  @もこのや
火曜日 9:30~11:00  @まちかどホール
水曜日 9:30~11:00  @もこのや

<マタニティヨーガ>

スケジュールをご確認ください。

<産後ママヨーガ>

水曜日 11:30~12:30  @もこのや

<やさしいヨーガ>

火曜日 14:30~15:30  @もこのや

Fees

料金

<レギュラー・産後ママヨガ>

1回             ¥1,500
4回チケット(期限40日)   ¥5,000
チケット連続購入       ¥4,800

<やさしいヨーガ>

1回                                   ¥1,200
4回チケット(期限40日間)               ¥4,000
継続購入                                  ¥3,900

プライベート・メニュー

子連れ&マタニティ OK

<プライベート・ヨーガ>

1回(60分)   ¥5,000   3回(60分)   ¥12,000
1回(90分)   ¥7,000   3回(90分)   ¥18,000
 

<マタニティヨーガ・セミプライベート>

1回(60分)   ¥2,000   
定員1人〜3人のセミプライベートクラス
 

Teacher’s Profile

講師プロフィール

みたともこ・Tomoko Mita

みたともこ・Tomoko Mita

ヨーガ療法士・セラピスト

2人の子供に恵まれ、育児のかたわら
2011年よりホリスティックな健康をテーマに
ホームサロンとヨーガ教室を始めました。

12/Apr/1982     牡羊座/Aries     O型

・オーストラリアFuss美容学校卒業
・スパやサロン、化粧品会社でセラピストとして8年間勤務
・2010年ヨーガニケタン YTICヨーガ療法士
・2010年 umiのいえ 主催 クラニオセイクラルセラピー医療者向け講習会修了

・日本マタニティヨーガ協会BC修了

Reservation & Enquiry

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Access

アクセス

もこのや

国立市西2-24

KFまちかどホール

国立市富士見台1-7

もこのや

JR中央線 国立駅
<徒歩>
南口より右手に伸びる富士見通りを直進すること15分、郵政研修センター正門の手前にあるファミリーマートの裏です。
<バス>
南口の「たましん」前の1番のりばからバスに乗り、「音高前」で下車、バスの進行方向と同じ方向へ200mほど進むと見えてくるファミリーマートの裏です。

JR南武線 矢川駅
<徒歩>
改札を出て左の階段を下り、左方向へ直進すること10分、新田クリニックを過ぎて一つ目の路地を右に入り、50mほど進むと左手にあります。
<バス>
改札を出て左へ下り、上りのバスで3分「郵政正門」で下車、近くの横断歩道を渡り、そのまま50m直進すると左手にあります。

JR立川駅
<バス>
南口より国立駅行きのバスに乗り、「郵政研修センターグランド前」または「郵政正門」で下車します。(4番または5番のりば)
バス停からの道順は電話でご説明します。下車されましたら、ご連絡お願いします。

KFまちかどホール

JR中央線 国立駅

南口を出て大学通りを直進すること15分、福祉センター前の交差点に交番があります。交番を通過して200m進み、左手に電気屋、文具店が見えたら、左へ。団地内にある商店街アーケードの突当りがホールです。

JR南武線 谷保駅

改札口を出て右へ。モスバーガーや和菓子屋の前を通過して、左手にローソン、パチンコ店が見えますが、それらを通過して更に直進。富士見台第1団地の信号を渡って文具店の手前を右へ入ります。商店街アーケードの突き当りがホールです。