Gentle Yoga

やさしいヨーガ

ヨーガは、アクロバティックな動きや、若くて美しい人を連想しがちですが
中高年の方や不調を抱えている方にこそ最適なものなのです。

無理のない気持ち良いところで止めて、
ゆったりとした呼吸を味わっていると、

自律神経のバランスが整い

免疫力が上がります。

深い呼吸で内臓がマッサージされ、

ホルモンバランス

心身のバランスが整うでしょう。

健康の維持・増進、体力向上に

どなたでも、ご参加いただけます。

膝の痛みのための体操

年齢とともに生じる変形性関節症により、多くの人が膝に痛みをかかえます。しかし、９０歳を過ぎても膝に全く痛みを感じることなく動いている人がいます。膝が痛くなる前から、膝の正しい使い方を意識して生活することによって膝に痛みを抱えることなく、長く使えるはずです。

・膝をまっすぐに使う歩き方・O脚の改善、足裏のアーチ（土踏まず）を作るための筋トレ・膝周りの緊張を取る・膝周辺の筋肉を鍛える

肩の痛みのための体操

５０代になると、方関節に痛みが生じ、腕があげられない背中に手が届かないなどの症状が現れてきます。いわゆる五十肩（肩関節周囲炎）です。３０代を過ぎる頃から、肩関節の周囲の筋肉のしなやかさが徐々に失われ滑液包はもろくなります。無理な使い方（一方向の運動）で、筋肉群や滑液包が炎症を起こして痛くなります。・肩周りの筋肉のストレッチ・インナーマッスルのほぐし・肩甲骨を滑らかに動かす